Diário alimentar ajuda a manter o foco na dieta

Anotar tudo o que come ao longo do dia ajuda a manter o foco na alimentação saudável e a evitar excessos. De acordo com os especialistas, escrever torna mais fácil visualizar os erros cometidos, além de ser importante para estabelecer metas e abandonar os hábitos ruins.

Para a maioria das pessoas, o mais difícil é mudar o lanche, que é justamente o momento em que muitos acabam comendo bobagens e enfiando o pé na jaca. Para saber o que comer durante o lanchinho básico do dia a dia, o Social1 pegou a dica do Greenmix Mercado Saudável: o ideal é optar por oleaginosas, frutas secas e barras de proteína, dividindo em pequenas porções ao longo do dia. E para as refeições principais, a aposta é em saladas, carnes magras e carboidratos com baixo índice glicêmico.