Diário alimentar ajuda a manter o foco na dieta

Diário alimentar ajuda a manter o foco na dieta

Incluir frutas secas, oleaginosas e barrinha de proteína no lanche é a dica /Foto: Divulgação

Publicado em Notas 4/05/2017 às 2:11

Anotar tudo o que come ao longo do dia ajuda a manter o foco na alimentação saudável e a evitar excessos. De acordo com os especialistas, escrever torna mais fácil visualizar os erros cometidos, além de ser importante para estabelecer metas e abandonar os hábitos ruins.

Para a maioria das pessoas, o mais difícil é mudar o lanche, que é justamente o momento em que muitos acabam comendo bobagens e enfiando o pé na jaca. Para saber o que comer durante o lanchinho básico do dia a dia, o Social1 pegou a dica do Greenmix Mercado Saudável: o ideal é optar por oleaginosas, frutas secas e barras de proteína, dividindo em pequenas porções ao longo do dia. E para as refeições principais, a aposta é em saladas, carnes magras e carboidratos com baixo índice glicêmico.

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Publicado por
Anneliese Pires

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