Canjica, pamonha, bolo de todo tipo... Depois de passada a comemoração do São João, o corpo começa a sentir as consequências dos exageros dos quitutes juninos. O Social 1 conversou com a nutricionista Juliana Reis e o coordenador de ginástica da Academia R2, Renê Albino, para saber o que fazer para desinchar o corpo e desintoxicar o organismo.
É importante retornar à rotina de exercícios diários - pelo menos 40 minutos - e tentar não faltar durante a semana, segundo o personal Renê Albino. Exercícios aeróbicos, principalmente os que são de intensidade alta e intervalos curtos (HIIT), são os indicados para a queima de gordura e podem ser feitos na bicicleta, na corda e até na piscina, com supervisão de um profissional de saúde.
Na parte nutricional, a principal dica é prestar atenção no consumo de água, como lembra a nutricionista Juliana Reis. "Você pode ingerir 200ml a cada 1 hora para facilitar na desintoxicação. E não adianta consumir couve, gengibre, limão, alimentos termogênicos ou sucos da moda, se não beber água", lembrou.
