Lutador profissional de muay thai e MMA, capoeirista há 18 anos e lutador de jiu-jitsu a sete, Aldir Barbosa, conhecido também como Aldir Pé, já viajou por 12 países ministrando cursos sobre lutas e deu uma pequena pausa nos treinos parar falar um pouco com o Social1 sobre a sua rotina como professor.
Aldir dá aulas de Muay Thai à Claudia Navarro no ensaio fotográfico (Fotos: Dayvison Nunes/JC Imagem)
Flexões de braço fazem parte do aquecimento habitual para o treino
Segundo ele, a prática de atividades físicas requer alguns cuidados, e por isso, as aulas são iniciadas com alongamento e aquecimento, através de exercícios como corrida, flexões de braço, agachamentos e pulos, para aquecer e iniciar o treino.
Socos, chutes e cotoveladas são aperfeiçoadas no Muay Thai
"O treino de muay thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e do domínio do adversário, caracterizado como o clinch", explica.
As aulas são praticadas com lutas simuladas
Para as aulas, ele costuma fazer combinações de golpes e lutas simuladas de um a três rounds, com dois a quatro minutos cada. "Nesse momento, eu fico com os aparadores e o aluno com luvas e caneleiras, fazendo as combinações. Para finalizar, mais exercícios de condicionamento físico, vários tipos de séries de abdominais, alongamentos e massagem", conta.
Melhorias na coordenação motora e flexibilidade estão entre as vantagens destacadas pelo professor
Entre as vantagens do treinamento de muay thai, Aldir destaca a definição muscular, o condicionamento cardiorrespiratório, a melhoria na coordenação motora, na flexibilidade, força e resistência.
