O cigarro libera quase cinco mil substâncias tóxicas a cada tragada, o que contribui para o aparecimento de diversas doenças (Foto: Free Images)
Neste Dia Mundial sem Tabaco (31/5), vamos falar sobre o cigarro, que é um verdadeiro mal em cadeia. Sabe por quê? O produto libera quase cinco mil substâncias tóxicas a cada tragada, o que contribui para o aparecimento de diversas doenças - a maioria relacionada ao coração, circulação e pulmão, além de vários tipos de câncer.
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O bom é saber que os benefícios para quem deixa de fumar são muitos. Entre eles, estão normalidade do nível de oxigênio no sangue, diminuição do cansaço, melhora do paladar e da respiração. Além disso, o risco de infarto e câncer de pulmão diminui.
Para quem quer se livrar do vício, a pneumologista Rita de Cássia Ferreira, do Hospital Esperança Recife, traz dicas valiosas. “Não há um plano universal, cada pessoa reage diferente e encontra sua própria maneira de enfrentar o cigarro. O primeiro passo é se convencer que o tabagismo provoca grandes males e decidir abandonar o cigarro" diz a médica. Ele frisa que ter determinação é o ponto mais importante. "Mas, em todos os casos, a orientação médica é fundamental para que a saúde esteja sempre em ordem", ressalta Rita de Cássia. Para algumas pessoas, abandonar o cigarro pode ocorrer de maneira mais rápida, mas o importante é não desistir.
Confira algumas dicas:
- O apoio da família e dos amigos é fundamental.
- Peça ajuda sempre que preciso e busque, como inspiração, relatos de quem conseguiu parar de fumar.
- Se é difícil abandonar de vez, diminua gradualmente a quantidade de cigarros por dia.
- Evite, a princípio, locais com muitos fumantes e atitudes que funcionam de gatilho, como estresse e alguns alimentos. Trace novos roteiros para seu dia a dia.
- Beba muita água. Ela ajuda a eliminar a nicotina e outras substâncias tóxicas do organismo.
- Exercite-se. Procure a atividade física que mais lhe dá prazer e comece ou volte a praticar.
- Busque orientação médica a cada passo do plano traçado. O profissional poderá indicar a melhor maneira de lidar com os temporários efeitos colaterais, como ganho de peso e dores de cabeça, por exemplo. Dependendo do nível de dependência, o médico pode recomendar ainda tratamento medicamentoso, de acordo com cada caso.
Substâncias do mal
As piores substâncias presentes no cigarro são a nicotina, o monóxido de carbono (CO) e o alcatrão. A primeira causa dependência e o estímulo provocado por ela chega ao cérebro mais rápido do que a cocaína, por exemplo. É a principal causa (respondendo por mais de 90% dos casos) de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
O monóxido de carbono reduz a concentração de oxigênio no sangue, que pode acarretar isquemia em vários órgãos. As substâncias contidas na fumaça podem também aumentar a viscosidade sanguínea, o que facilita a ocorrência de problemas circulatórios, como trombose. E mais: o alcatrão reúne produtos cancerígenos, como polônio, chumbo e arsênio. Na maioria dos casos de câncer provocados pelo fumo (boca, laringe, pulmão e estômago, por exemplo), há ligação com essa substância.
Entre outros males provocados pelo tabagismo, podemos citar ainda mudança no hálito, irritação na gengiva, surgimento de cáries, alteração do paladar, envelhecimento precoce, elevação da pressão arterial com suas consequências e disfunção erétil (impotência sexual).
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o tabagismo a principal causa de morte evitável no mundo e estima que cerca de dois bilhões de pessoas sejam fumantes, o que representa um terço da população mundial adulta.
Impactos ambientais
Além da poluição do ar pela queima do cigarro, o fumo também causa outros danos ao meio ambiente. Um deles está relacionado ao desmatamento em larga escala para obtenção da lenha utilizada nas estufas onde ocorre a cura (secagem) das folhas do tabaco e também na fabricação do papel utilizado na produção do cigarro.
Só para se ter uma ideia, uma pessoa que fuma 20 cigarros por dia mata uma árvore a cada 15 dias. Outro dano está relacionado ao aumento no acúmulo de lixo, ocasionado pelos restos de cigarros. As pontas de cigarro demoram 100 anos para serem degradadas. Há também o risco de incêndios. Pesquisas apontam que um quarto dos incêndios é causado por pontas de cigarro acesas.
