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09/02/15
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Adote cuidados para evitar a desidratação no Carnaval

09 / fev
Publicado por Cinthya Leite em Alimentação - 09/02/2015 às 15:10

Garota bebendo água (Foto: Free Images)
Beber bastante água e moderar no consumo das bebidas alcoólicas são algumas das dicas (Foto: Free Images)

Nos dias de Carnaval, é bastante comum a perda de líquido por causa das altas temperaturas. Para evitar a desidratação, é preciso tomar alguns cuidados nos dias de festa.

Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes. “A regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água. Além de estarmos ingerido líquidos, eles suprem a falta de minerais”, alerta a nutricionista Fabrícia Padilha, coordenadora do curso de nutrição da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS).

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O consumo de bebidas alcoólicas também deve ser moderado. São muito calóricas e aumentam a diurese, o que pode favorecer a desidratação. Por isso, intercale o álcool com água, que proporciona a eliminação mais rápida dos metabólicos do álcool. Os drinks também podem ser intervalados com petiscos, como castanhas, amendoim ou azeitonas.

Para evitar a ressaca, dois cuidados são importantes: beba bastante água e não permaneça em jejum. Outra opção para a hidratação são as bebidas isotônicas – têm açúcar, reidratam e não têm gás.


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