Um monte de profissões que exige muito esforço físico. Eis alguns exemplos: um carteiro anda quilômetros e mais quilômetros para realizar a entrega diária de tantas cartas, enquanto um pedreiro carrega tijolos e blocos de cimento frequentemente durante a labuta. E uma empregada doméstica exercita vários músculos diariamente para deixar a casa um brinco.
Agora, veja só o perigo: alguns desses profissionais não têm preparo físico necessário para encarar uma rotina com tanta sobrecarga. Por isso, é importante essas pessoas seguirem cuidados específicos para evitar lesões e dores musculares.
Confira algumas dicas:
- Antes de iniciar uma dura carga de trabalho ou uma longa caminhada, vale fazer alongamentos que estimulem a flexibilidade do corpo
- É fundamental ter postura adequada quando estiver em pé. Os pés devem ficar ligeiramente afastados, os joelhos levemente flexionados e a coluna reta
- É bom manter as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão
- A prática de exercícios que fortalecem a coluna, sob orientação de um profissional de educação física, deve ser um hábito constante
- Faz-se necessário fazer pequenas pausas no trabalho de hora em hora
- A utilização de sapatos baixos, com solas mais grossas, é recomendada porque absorvem impactos
- É importante optar por bolsas com alças mais longas, de maneira que a alça fique cruzada nos ombros e, quando andar por longas distâncias carregando-a, vale revezar os lados para não haver sobrecarga
- Quando carregar alguma criança ou peso excessivo, é bom fazer isso com as duas mãos, a fim de equilibrar o que carrega junto ao corpo
Para o ortopedista Rogério Teixeira da Silva, as lesões que se desenvolvem por um esforço demasiado durante a labuta são aquelas de esforço repetitivo, como a lombalgia, que atinge pessoas que andam muito ou carregam peso em excesso.
"Há uma série de fatores que podem aumentar as chances de uma pessoa ter lombalgia, como a genética, o sedentarismo, a má-postura e o excesso de peso, além de outras condições", explica o médico. "Essa enfermidade pode ser identificada pelas dores que afetam a região inferior da coluna vertebral, com intensidade progressivamente aumentada e agravada pela mobilidade, além das contrações musculares", complementa.
Como mostra o Ministério das Comunicações do Brasil, para entregar correspondências em todo o País, os 55 mil carteiros dos Correios andam o equivalente a 280 mil quilômetros por dia. Além da longa caminhada de aproximadamente 5 km diários, cada carteiro carrega uma bolsa cheia de correspondências em seus ombros. É uma condição que exigem cuidados e preparo físico para evitar dores e outros problemas.
Dessa maneira, é importante sempre procurar um médico assim que qualquer dor incomodar. Essa conduta é fundamental para que se tenha um diagnóstico correto da causa do problema. Afinal, a dor pode ocorrer nas costas, mas o motivo pode não estar nessa região.
Exercícios feitos durante o pilates, a fisioterapia, a ioga e as sessões de reeducação postural global (RPG) ajudam no tratamento das dores lombares. Ainda assim, se o problema não for resolvido ou estiver em fase avançada, geralmente são usadas terapêuticas medicamentosas à base de anti-inflamatório.
Existe uma classe desse fármaco que inibe a enzima COX-2, responsável pela dor e inflamação, sem afetar a COX-1, cuja função é proteger o estômago e o intestino. Assim, há um bloqueio de forma seletiva as enzimas COX-2, o que alivia a dor sem prejudicar o estômago.
* Com informações da CDN, assessoria de imprensa da Pfizer
