Márcio Atalla tirou dúvidas e quer todo mundo se exercitando. Fotos: Dayvison Nunes/JC Imagem
O personal trainner Márcio Atala, famoso pela Medida Certa, do Fantástico, foi a primeira atração da Semana RioMar de Bem com a Vida, nesta segunda. Carol Buffara - que também ia se apresentar no dia, passou mal e não pode vir ao Recife.
Por volta das 19h, o educador físico iniciou os trabalhos, trazendo uma palestra sobre a importância dos exercícios. Para ele, o mal desse século é o sedentarismo. Para Atalla, o meio ambiente interfere no estilo de vida. No século 19, o movimento era uma necessidade; agora, faz-se tudo pela comodidade. "O ser humano está programado geneticamente para o movimento. É natural".
Camila Vecchione e Graça Albuquerque conferiram a palestra
Márcio Atalla também explicou que o estilo de vida atual levou a doenças. "O sedentarismo mata mais do que cigarro. 2/3 dos brasileiros estão com pressão alta. O desafio do século 21 é viver com qualidade, se movimentando. Em 2010, 53% das mulheres e 56% dos homens não fazem nenhum tipo de atividade física". Para isso, ele sugeriu hábitos simples como subir escadas. "Cerca de 180 degraus ao longo do dia equivalem a trinta minutos de caminhadas".
Sobre nutrição, Atalla - que tem pós no assunto pela USP - trouxe algumas ideias como
1 - glúten não é o vilão
2 - 50% das refeições do dia tem que ser composta por carboidrato.
3 - diminuir sal, açúcar e gordura satura
4 - comer mais fibra
5 - beber mais água
6- menos industrializada e melhor
7 - Sono ajuda a emagrecer