Quem gosta de Carnaval, sabe que é difícil voltar à rotina após quatro dias intensos de muita folia. Cansaço, indisposição e até algumas viroses são algumas das queixas mais comuns dos foliões. Para recuperar a energia depois desse período exaustivo, a nutricionista Raíssa Garcia, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, em São Paulo, listou algumas dicas essenciais para uma desintoxicação completa no organismo.
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Confira as principais recomendações:
1. Reidrate o corpo
Após gastar muita energia, agora é o momento de repor os líquidos. “A água é a melhor forma de repor os nutrientes e energia do corpo. Melhor até que os sucos de fruta com açúcar ou as bebidas industrializadas”. A nutricionista indica como alternativa a água de coco, desde que tirada diretamente da fruta.
2. Opte pelas comidas leves e nutritivas
É comum ingerir comidas industrializadas durante o Carnaval, extremamente ricas em gorduras. Por isso, a dica é apostar em uma alimentação leve e nutritiva. “Abuse de frutas, verduras e legumes e evite frituras, gorduras animais e açúcares”. Outra sugestão são alimentos ricos em fibras para melhorar o funcionamento intestinal.
3. Nada de álcool nos próximos dias
No período “detox”, o melhor a se fazer é permanecer hidratado. “Ficar ao menos uma semana sem ingerir álcool é fundamental para diminuir a sensação de inchaço”, complementa Raíssa Garcia.
4. Aposte nos chás
Muitos tipos de chás, em especial o verde e o preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. A nutricionista indica ainda os chás de carqueja, que apresenta propriedades protetoras ao estômago e ao fígado, e o de boldo, que facilita a digestão e ajuda na recuperação do fígado e da vesícula biliar.
5. Descanso ao corpo
Uma das dicas mais importantes é dar tempo suficiente ao seu corpo para que ele se recupere, elimine todas as toxinas e volte a funcionar normalmente. Por isso, a dica é repousar nos próximas dias e evitar uma alimentação desregrada, principalmente logo após o Carnaval.
