Podemos incorporar ao nosso dia a dia simples atitudes para vivermos mais e melhor (Foto: Free Images)
Zelar pela saúde deve ser uma tarefa encarada com muita responsabilidade. Ao mesmo tempo, a cartilha do bem-estar deve ser colocada em prática de forma prazerosa, através de hábitos simples capazes de nos ajudar a melhorar a qualidade de vida, sem que façamos dessa postura uma obrigação - ou, até mesmo, uma obsessão. Neste Dia Mundial da Saúde (7/4), listamos 10 atitudes que podemos incorporar ao nosso dia a dia para vivermos mais e melhor.
Confira:
1. Pratique, pelo menos, 30 minutos de atividade física supervisionada cinco vezes por semana
2. Opte por um punhado de castanhas no lanche para reduzir o mau colesterol
3. Não pule refeições, especialmente o café da manhã, que dá mais energia para encarar o dia
4. Diga não à automedicação
5. Durma bem para ganhar disposição e concentração
6. Crie o hábito de beber um copo de água em jejum e vários deles ao longo do dia
7. Não negligencie o check-up, que ajuda a detectar (e a tratar) doenças precocemente
8. Cultive boas amizades, que podem até ajudar a proteger a saúde do coração, segundo alguns estudos
9. Não dê brecha para o sol sem proteção, especialmente das 9h às 16h.
10. Evite o consumo de produtos refinados, como açúcar branco, pães e massas. Posseum alto índice glicêmico, o que favorece a elevação da taxa de açúcar no sangue