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04/03/15

Dica do bem: Musculação é um grande aliado de quem deseja emagrecer

04 / mar
Publicado por Malu Silveira em Blog - 04/03/2015 às 9:00

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Musculação é importante aliado na perda de gordura corporal, explica especialista (Foto: Alexandre Gondim/JC Imagem)

Ao contrário do que muitos pensam, musculação ajuda a emagrecer. A dica do bem de hoje é para desmistificar alguns pontos sobre o assunto. “Podemos destacar que a musculação é o exercício mais seguro que existe”, explica o profissional de educação física Manoel Costa, doutor em ciências do esporte.

Devemos entender que a perda de peso significa eliminar gordura corporal, e não meramente o peso corporal – aquele que vemos na balança. “Existem pessoas pesadas que são magras, como também há pessoas leves que são gordas. Peso não é o fator preponderante. O importante é a proporção de massa magra e massa gorda”, esclarece Costa.

Nesse sentido, a musculação é um importante aliado na redução de gordura corporal. “Temos duas formas de controlar a proporção de gordura corporal: uma é reduzindo a quantidade de gordura através da dieta e exercícios. Outra, mais eficiente ainda, é aumentando a massa magra. A musculação ajuda nisso”, defende.

REPOUSO

E mais: sabia que não emagrecemos apenas durante o exercício? “O gasto calórico no tempo de exercício é muito curto. A gente não emagrece enquanto faz exercício, e sim nos intervalos. Quanto mais massa magra você adquire, maior o gasto calórico em repouso”, explica Manoel Costa.

Ao fazer musculação, ganhamos massa magra. “A musculação acelera esse metabolismo de repouso. Enquanto repousamos, gastamos gordura corporal. O segredo é este: fazer com que a gente gaste o metabolismo de repouso, o momento em que estamos prioritariamente gastando gordura como fonte de energia”, conclui o especialista.


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